ビタミン k おいらは出血をおさえるゼ!!
ビタミンについてはこれまでも触れてきたが、そもそもどんな種類のものがあるのかよく知らない。そこでビタミンの種類について調べてみた。
まずはビタミン k。
ビタミン kは主に出血を抑える効果があるとか。
生体内でのビタミンKの役割 生体内でのビタミンKの主な作用は、 血液凝固（止血）作用 骨へのカルシウムの定着作用 である。ビタミンKが不足すると出血が止まらなくなったり、骨粗鬆症に成りやすくなる。所要量
成人男子 65ug
成人女子 55ug
許容上限摂取量 30,000ug
通常の食生活で充分に摂取され、また、腸内細菌叢による供給もあるため、欠乏症に陥ることはほとんど無い。ただし、抗生物質の投与による腸内細菌の減少や何らかの吸収障害により欠乏状態に陥ることがある。欠乏症
血液凝固能の低下
新生児における腸内出血多く含む食品
糸引き納豆
パセリ
ほうれん草
春菊
コマツナ（出典：ウィキペディアより抜粋）